Kniha The Wim Hof Method (česky vydána jako Ledový muž) vyšla v roce 2020. České vydání (nakladatelství Jota) nese podtitul „jediná autorizovaná kniha Wima Hofa“; starší knihy o metodě psal Hof se spoluautory (například Becoming the Iceman, 2011) nebo o něm psali jiní.
O knize
Kniha má přibližně 230 stran a kombinuje Hofův osobní příběh, vědecké vysvětlení metody (na populárně-naučné úrovni) a praktický průvodce pro domácí praxi. Zahrnuje dechová cvičení, postupnou expozici chladu i kapitoly o mindsetu a meditaci.
Jde o přístupně napsaný text — ne akademický, ale s odkazem na vědecké studie. Wim Hof píše v první osobě s výrazným osobním charismatem, které v textu cítíte.
Pro koho je kniha vhodná
- Pro ty, kdo o WHM slyšeli a chtějí strukturovaný úvod předtím, než investují do kurzu.
- Pro ty, kdo preferují knihu před online kurzem nebo videi.
- Pro otužilce, kteří chtějí pochopit filozofický a osobní kontext za metodou.
- Pro dárek — jako motivační literatura pro někoho, kdo teprve zvažuje začít.
Co se z knihy dozvíte
- Hofův životní příběh — ztráta manželky, cesta k metodě, rekordy
- Vysvětlení 3 pilířů na populárně-naučné úrovni
- Postup dechové techniky s ilustracemi
- Postupný plán pro začátečníky: 10 týdnů
- Přehled vědeckých studií (zjednodušeně)
- Rozhovory s lékaři a vědci, kteří s Hofem spolupracovali
Silné stránky
- Přístupnost. Kniha je čtivá, nestrojená a nepotřebujete k ní vědecké vzdělání. Přeložená do češtiny — velká výhoda pro českého čtenáře.
- Praktická část. 10týdenní plán je konkrétní a použitelný. Instrukce pro dechová cvičení jsou jasné.
- Inspirativní příběh. Hofův osobní příběh — ač někde sklouzává k sebepropagaci — je autentický a motivuje.
- Zastoupení vědy. Kniha se snaží vědecky zakotvit tvrzení metody — to je oproti řadě podobných knih výhodou.
Slabé stránky
- Marketingový tón. V místech, kde by text měl být opatrný (zdravotní tvrzení), je Hof příliš kategorický. „Může pomoci“ se nezřídka mění v „léčí“.
- Nekritičnost vůči vlastní metodě. Limitace studií nebo možná rizika jsou zmíněny jen okrajově.
- Opakování. Přibližně třetina obsahu je variací na stejná témata. Mohla být kratší.
- Absence hlubší vědecké analýzy. Pro čtenáře s vědeckým zázemím je vrstva vědeckých vysvětlení povrchní. Kniha Scotta Carneyho (viz níže) je v tomto lepší.
Alternativní zdroje
Pokud vás zajímá kritičtější a hlubší pohled na WHM a otužování obecně, doporučuji:
- Scott Carney: What Doesn't Kill Us (2017). Investigativní novinář, původně skeptik, který prošel Hofovým výcvikem a poté zkoumal vědecké základy metody. Kritičtější, méně propagační, vědecky pečlivější. Zatím bez českého překladu.
- Studie Kox et al. (2014), PNAS. Primární vědecký zdroj o WHM — volně dostupný online pro ty, kdo chtějí jít ke zdroji.
Hodnocení
★★★★☆ (4/5)
Dobrá úvodní kniha pro ty, kdo o WHM uvažují nebo začínají. Přirozený marketingový tón ji posouvá na populárně-naučnou, nikoli vědeckou úroveň — ale to zřejmě ani nebylo cílem. Praktická část funguje. Pro pokročilejší čtenáře nebo ty, kdo hledají kritický pohled, doporučuji doplnit Carneyho knihou.