Ponořte se. Do chladu. Do sebe.
Živá teplota vody z 255 stanic ČHMÚ a téměř 250 míst, kam se v Česku chodí otužovat. K tomu průvodce od první studené sprchy po zimní plavání.
Teprve začínáte? Osobní plán zdarma →
Podmínky dnes
Vývoj teploty vody
Za 4 dny se voda ochladila o 0,4 °C.
Předpověď do středy 28. 10.: ochlazení na zhruba 8,0 °C.
Dnes: 10,1 °C
- Ne 18. 10.: 10,5 °C
- Po 19. 10.: 9,9 °C
- Út 20. 10.: 9,5 °C
- Včera: 9,7 °C
- Zítra: asi 9,7 °C, rozsah 8,6 až 10,8 °C
- So 24. 10.: asi 9,4 °C, rozsah 8,0 až 10,8 °C
- Ne 25. 10.: asi 8,7 °C, rozsah 7,0 až 10,4 °C
- Po 26. 10.: asi 8,2 °C, rozsah 6,2 až 10,2 °C
- Út 27. 10.: asi 7,9 °C, rozsah 5,6 až 10,2 °C
- St 28. 10.: asi 8,0 °C, rozsah 5,4 až 10,6 °C
Aktualizováno
Náročnost dnes
Snadné
- Vítr
- 11 km/h
- Srážky
- 0,0 mm/h
- Voda
- 10,1 °C
Jak jsme k 2,9 došli
Hlavní vlivy, parametry, údaje o počasí a metodika.
Jak jsme k 2,9 došli
Hlavní vlivy, parametry, údaje o počasí a metodika.
Co dnes nejvíc rozhoduje
1. faktor dne
−0,6Vítr = 11 km/h
Slabší vítr mokré tělo po výlezu tolik neochlazuje.
2. faktor dne
−0,6Srážky = 0,0 mm/h
Sucho, nic navíc neochlazuje.
3. faktor dne
−0,3Voda = 10,1 °C
Chladový podnět je mírný.
Všechny parametry
Vzduch
−0,207,4 °C— mírný vzduch
Vzduch 7,4 °C — mírný (5–10 °C).
Váha 10 % · skóre 3/10
Pocitová teplota
±0,003,8 °C— chladno
Pocitová teplota 3,8 °C — chladno (0–5 °C).
Váha 10 % · skóre 5/10
Voda
−0,3510,1 °C— chladná
Voda 10,1 °C spadá do pásma chladné vody (8–12 °C).
Váha 35 % · skóre 4/10
Rozdíl vody a vzduchu
−0,302,7 °C— malý rozdíl
Voda 10,1 °C · Vzduch 7,4 °C
Rozdíl 2,7 °C, voda je teplejší než vzduch. Mezi vzduchem a vodou není velký teplotní skok.
Váha 10 % · skóre 2/10
Vítr
−0,6011 km/h— slabý vítr
Průměr 11,2 km/h · Nárazy 20,5 km/h
Vítr 11 km/h — slabý vítr (6–11 km/h). V nárazech 21 km/h.
Váha 20 % · skóre 2/10
Srážky
−0,600,0 mm/h— sucho
Bez srážek.
Váha 15 % · skóre 1/10
Doplňkové údaje o počasí
Tyto hodnoty do skóre nevstupují — jsou kontextové.
- Oblačnost
- 49 %
- Vlhkost
- 76 %
podíl oblohy zakryté oblaky
relativní vlhkost vzduchu
Černá ryska = aktuální hodnota na přirozeném rozsahu parametru. Najeďte kurzorem na stupnici a uvidíte, jak náročná by byla jiná hodnota. Barva pozadí ukazuje, který konec stupnice zvyšuje náročnost. Číslo vedle názvu je příspěvek do celkového skóre (záporné = snižuje, kladné = zvyšuje).
Jak se počítá vliv větru
Vítr má na otužilce dva různé efekty: na suché kůži na břehu jen mírně snižuje pocitovou teplotu (klasický wind-chill), ale na mokré kůži po výlezu výrazně zrychluje ochlazování — díky odpařování odvádí teplo rychleji než samotný vzduch.
Zdroj dat: Deutscher Wetterdienst, předpověď MOSMIX pro nejbližší meteostanici (10 m nad zemí, hodinový průměr + nárazy). Když není k dispozici, bereme yr.no, které nárazy pro Česko nemá. Do skóre počítáme vážený součet průměru a nárazů (60 %/40 %) — nárazy zachycují krátkodobé poryvy, které mokré tělo reálně ochladí.
Výsledné skóre upravujeme podle teploty vody, která ovlivňuje, kolik tepla tělo ztrácí po výlezu:
- voda pod 5 °C — skóre × 1,5 (ledová, vítr bolí)
- 5–10 °C — skóre × 1,25 (studená, výrazný dopad)
- 10–15 °C — skóre × 1,0 (běžný rozsah)
- nad 15 °C — skóre × 0,85 (v teplejší vodě vítr vadí méně)
Přirážka za nárazy (+1 ke skóre): pokud nárazy samotné přesáhnou 8 m/s (29 km/h) nebo jsou 2× silnější než hodinový průměr.
Data jsou hodinová a z meteostanice, která může být i desítky kilometrů daleko. Číslo se tedy může lišit od toho, co právě teď ukazuje vaše aplikace s minutovou granularitou. Vždy si stav ověřte v lokalitě.
Co si vzít dnes
Doporučená výbava pro snadné podmínky (voda 10,1 °C).
Co si vzít dnes
Doporučená výbava pro snadné podmínky (voda 10,1 °C).
Podmínky jsou dnes snadné, riziko prochlazení je malé. Stačí základní výbava.
AllegroTeploměr do vody
doporučeno
otužkoOtužilecké pončo
doporučeno
otužkoOtužilecký kilt
užitečné
DecathlonTermoska
užitečnéJak vybrat: teploměr do vody · otužilecký kilt · termoska
Přizpůsobte výbavu své úrovni a okolním podmínkám. Detailní průvodce výbavou →
439+ lokalit na mapě
Koupací místa a měřicí stanice ČHMÚ s dnešní teplotou vody. Klepnutím na místo otevřete podrobnosti.
Mapa přes celou obrazovkuVýpis 151 koupacích místTabulka 255 měřicích stanic
Zdarma, přihlášení e-mailem bez hesla
Deník otužování
Zapište si každou koupel: kde jste byli, jakou měla voda teplotu a kudy jste vstupovali.
- Moje sezóna: kalendář koupelí a týdny v řadě, ne dny
- K zápisu sama doplní teplotu vody ze stanice ČHMÚ pro ten den
- Bez jména pomůže dalším: u místa se ukáže poslední teplota a stav vody
Výhled na týden každou neděli e-mailem
- Teplota vody a náročnost na každý den
- Pro místa, která sledujete, nebo pro celé Česko
- Odhlásíte se jedním klikem
Výhled na týden vám chodí e-mailem.
Výhled čeká na potvrzení. Odkaz jsme poslali e-mailem.
Týdenní výhled: voda kolem 9 °C
Otužování.cz <info@otuzovani.cz>
komu: vám
neděle
Výhled na týden
23. 10. až 28. 10. · Celé Česko
Nejchladnější stanice dnes
Žebříček podle aktuální teploty vody. Rozklikněte stanici pro detail a sedmidenní výhled.
- Moravice — Slezská Harta pod nádržínaměřeno 19:40 · zítra ~4,9 °C5,1 °C
- Zděchovka — Zděchovnaměřeno 19:50 · zítra ~4,6 °C5,4 °C
- Bílá Smědá — Bílá Smědánaměřeno 19:50 · zítra ~5,5 °C6,0 °C
- Mumlava — Janov - Harrachovnaměřeno 19:50 · zítra ~5,4 °C6,1 °C
- Skalka — Morávkanaměřeno 19:40 · zítra ~7,1 °C6,4 °C
Otužovací asistent
Osobní 30denní plán
podle vaší situace
5 otázek, 30 sekund. Výsledek: konkrétní program s přesnou délkou expozice pro každý den. Zdarma, bez registrace.
- +Zohlední vaši zkušenost, roční období i zdravotní stav
- +Trvalý odkaz: plán si uložíte, nasdílíte nebo vytisknete
- +Data neodcházejí z vašeho prohlížeče
Jak začít s otužováním
Medián teploty vody v Česku je dnes 10,1 °C, tedy pásmo 10–12 °C.
První koupel pro začátečníka: 1 až 3 minuty
Výrazný podnět, první signály chladu přijdou rychle.
Medián z 252 stanic ČHMÚ. Délka je z naší tabulky pro zdravého dospělého bez kontraindikací. Časy jsou orientační odhad, ne lékařská rada: vylézt dřív je vždy v pořádku, dobrý pocit ale není důvod zůstat déle. U vaší lokality může být voda o několik stupňů jinde. Na první koupel venku se připravte aspoň měsícem pravidelné studené sprchy a nikdy do vody nechoďte sami.
Benefity otužování a síla důkazů
Prošli jsme 13 nejčastěji zmiňovaných efektů: silný důkaz u 2, střední u 1, slabý u 7 a u 3 se tvrzení nepotvrdilo. U každého najdete, z čeho to hodnocení plyne.
- Svalová bolest po sportumetaanalýza, přehledová práceSilný důkaz
- Zvyknutí na studenou vodumetaanalýza, experimentální studieSilný důkaz
- Metabolismus a spalování tukuexperimentální studie, metaanalýzaStřední důkaz
- Imunitarandomizovaná studie, metaanalýzaSlabý důkaz
- Mentální zdraví a stresmetaanalýzaSlabý důkaz
- Kardiovaskulární systémobservační studie, randomizovaná studieSlabý důkaz
- Psychická odolnost a mindsetexperimentální studie, randomizovaná studieSlabý důkaz
- Spánek a cirkadiánní rytmusmetaanalýzaSlabý důkaz
- Depresemetaanalýza, randomizovaná studieSlabý důkaz
- Klouby a zánětlivostrandomizovaná studie, metaanalýzaSlabý důkaz
- Detoxikace tělapřehledová práceNepodloženo
- Hubnutípřehledová práce, metaanalýzaNepodloženo
- Zvýšení sportovní výkonnostimetaanalýzaNepodloženo
Kde a jak se otužovat
Rozdělení 402 lokalit, u kterých dnes teplotu máme, podle typu vody a teplotního pásma.
- Řeky a potoky283 lokalit s dnešní teplotou
- 118 studená (5–10 °C)
- 163 chladná (10–15 °C)
- 2 příjemná (15–20 °C)
- Přehrady a nádrže35 lokalit s dnešní teplotou
- 12 studená (5–10 °C)
- 21 chladná (10–15 °C)
- 2 příjemná (15–20 °C)
- Jezera a rybníky84 lokalit s dnešní teplotou
- 30 studená (5–10 °C)
- 54 chladná (10–15 °C)
Stanice ČHMÚ měří teplotu vody samy. U redakčních lokalit ji bereme z nejbližší stanice, takže je to odhad. Komunitní místa bez přiřazené stanice se do přehledu nepočítají.
V řece
Přirozené proudění, nízká teplota. Jak si vybrat lokalitu a jak vstupovat bezpečně.
Ve stojaté vodě
Jezera, přehrady a rybníky, tedy otužování v klidné vodě po celý rok.
V sudu doma
Ledová lázeň kdykoli chcete. Výběr sudu, teplotní protokol, bezpečnost.
Studenou sprchou
Nejdostupnější start. Jak nastavit protokol sprchy od nuly do 2 minut.
Co si k tomu pořídit
Otužovat se dá bez vybavení. Pár věcí ale praxi zpříjemní, hlavně zahřátí po výstupu z vody. Tohle jsou čtyři, které dávají smysl nejdřív.
Teploměr do vody
Koupit v obchodě Allegro
Otužilecké pončo
od 2 890 Kčskladem
Koupit na OTUŽKO
Otužilecká čepice
od 415 Kčskladem
Koupit na OTUŽKO
Termoska
Koupit v obchodě Decathlon
Část odkazů je partnerských. Když přes ně nakoupíte, web dostane provizi a vás to nic nestojí navíc. Výběr tím neovlivňujeme. Produkty OTUŽKO jsou z našeho vlastního e-shopu. Ceny a dostupnost bereme přímo z e-shopu.
Otužujte se s ostatními
Klub přináší bezpečí, motivaci a sdílené zkušenosti. Společné výjezdy k řece nebo přehradě jsou bezpečnější než otužování o samotě.
Kluby v ČR
Přehled otužileckých klubů po celé republice. Najděte parťáky ve svém městě.
Kalendář akcí
Termíny závodů Českého poháru a zimních akcí klubů.
Závody a soutěže
Zimní plavání a ice swimming — přehled soutěží pro každou úroveň.
Doporučují nás Otužilci Frýdek-Místek. Jak ze dvou lidí u řeky vyrostla parta, kam chodí přes sto otužilců: rozhovor se zakladatelemAktuálně z blogu
Otužilci Frýdek-Místek: ze dvou lidí u řeky parta u jezu U Žida
Rozhovor s Otakarem Zemkem: jak z dvou lidí u Ostravice vyrostla parta, proč je pravidelnost víc než rekordy a co poradit nováčkům.
22. října 2026
Akce a závodyNovoroční a tříkrálové ponory 2026/27: kde se koupat po krajích
Štědrodenní, silvestrovské, novoroční a tříkrálové ponory ve všech 14 krajích. Vyhlášené termíny 2026/27 a poslední doložený ročník akcí, které se opakují každý rok.
17. října 2026
Vědecké studieKdy začít s otužováním: v září má voda v řekách 15 °C, v lednu 3 °C
Studie z 393 353 denních měření ČHMÚ: v září má voda v českých řekách medián 14,8 °C, v lednu 2,7 °C. Od poloviny září chladne typicky o 0,9 °C za týden.
13. září 2026