Starý mýtus říká, že „30 % tělesného tepla uniká přes hlavu“ — to není přesné. Hlava tvoří přibližně 10 % povrchu těla a u oblečeného člověka ztrácí teplo zhruba v tomhle poměru. Hlava je ale špatně izolovaná: má málo podkožního tuku, husté prokrvení a žádný přirozený „izolační obal“ jako vlákna v oblečení. Výsledek: v chladu nebo za silného větru ztrácíte teplo hlavou výrazně rychleji než jinými částmi těla, které máte oblečené.
Kdy čepice dává smysl
Vzduch pod 10 °C na větrném místě. Vítr výrazně zrychluje ztrátu tepla z vlhkých vlasů. Na otevřeném břehu nebo u řeky za větru může čepice (nebo kukla) výrazně prodloužit komfortní čas před koupelí a po ní.
Doporučení
Čepice a merino vrstvy
Otužilecká čepice
od 415 Kčskladem
Koupit na OTUŽKO
Merino vrstva na převléknutí
Koupit v obchodě Merinoobchod
Část odkazů je partnerských. Když přes ně nakoupíte, web dostane provizi a vás to nic nestojí navíc. Výběr tím neovlivňujeme. Produkty OTUŽKO jsou z našeho vlastního e-shopu. Ceny a dostupnost bereme přímo z e-shopu.
Voda pod 10 °C při ponoření hlavy. Pokud ponoříte hlavu do studené vody, neoprenová plavecká čepice zpomalí chlazení pokožky hlavy. Pro ty, kdo praktikují ponoření s hlavou (rolování ve vlnách, plné ponoření), je čepice výrazný komfortní prvek.
Led nebo extrémní podmínky. Při koupelích v ledové vodě pod 3 °C nebo v zimě za silného mrazu chrání čepice před rychlým prochladnutím a umožní soustředit se na tělo namísto na palčivý pocit v hlavě.
Typy čepic
Neoprenová plavecká čepice
Speciálně vyrobená pro studenou vodu — pokrývá celou hlavu, uši a část krku. Tloušťka 2–5 mm. Výhoda: izoluje i při ponoření hlavy. Nevýhoda: nepohodlná mimo vodu, výrazně tlumí sluch.
Vhodná pro: plavání nebo ponoření v ledové vodě, zimní otužování s aktivním pohybem.
Silikonová plavecká čepice
Standardní plavecká čepice — chrání vlasy před vodou, ale nezajišťuje tepelnou izolaci. Pro otužování ve studené vodě má minimální efekt, ale udrží vlasy sušší, takže se po koupeli snáz zahřejete.
Vlněná nebo fleecová čepice po koupeli
Nejpraktičtější pro drtivou většinu otužilců — nasazujete si ji po výstupu z vody. Vlna hřeje i lehce vlhká. Fleece je lehčí a rychle schne. Mít čepici nachystanou spolu s ručníkem a oblečením je základní návyk zimního otužování.
Kukla nebo balaklava
Kombinace čepice a nákrčníku — pro extrémní zimní podmínky nebo koupel za mrazu. Existuje neoprenová varianta do vody i merino verze na suchu.
Praktické tipy
- Vlněnou čepici mějte vždy připravenou vedle ručníku — nasaďte si ji okamžitě po výstupu z vody, i v létě, pokud fouká vítr.
- Neoprenová čepice se ztrnulýma rukama špatně nasazuje — procvičte nasazování doma, než ji poprvé použijete u vody.
- V létě čepice při koupeli nepotřebujete — přirozené chlazení hlavou je příjemný pocit a riziko podchlazení je minimální.
Článek obsahuje partnerské odkazy. OTUŽKO je náš vlastní e-shop.
Neoprenovou plaveckou čepici na ponoření hlavy vedou obchody s neoprenem. Z našeho vlastního e-shopu OTUŽKO je zimní čepice — na suché zahřátí hlavy před koupelí a hned po ní, ne do vody.