Co se děje
Neočekávaný pád do studené vody spouští cold shock o to silněji, čím méně na to člověk myslel. Na rozdíl od plánované koupele nemáš čas na mentální přípravu, dech nebo správnou polohu.
Zimní oblečení situaci mění v obou směrech. V prvních sekundách oblečení zadržuje vzduch a působí jako nouzová plovací vesta — hlava je nad hladinou. Ale během 1–3 minut nasaje vodu a přidá kilogramy, které táhnou dolů a výrazně komplikují pohyb. Ke svlékání ve vodě ale nedochází — to je chyba, viz níže.
Co udělat hned
- Nezpanikařit — počkej 60 sekund. Cold shock odezní. Pokusy o plavání nebo výlezení v prvních sekundách jsou nekoordinované a spotřebují energii, kterou budeš potřebovat.
- Plav na zádech, hlava nad hladinou. Záda snižují energetické nároky na udržení hladiny. Kop nohama pokud můžeš.
- Zaměř se na výstup. Okraj bazénu, schody, nábřeží, loď, kláda — cokoliv pevného v dosahu. Plavej k tomu.
- Žádej o pomoc nahlas. Křik, mávání rukama. Svědci mohou zavolat 155 a hodit záchranný prostředek.
- Po výlezu: pryč ze studeného prostoru, svlékni mokré oblečení, zakryj se a přivolej pomoc.
Co nedělat
- Svlékat se ve vodě: mokré oblečení stále izoluje a nese vzduch. Svlékání odčerpá energii a tepelné ztráty jsou pak rychlejší než s oblečením.
- Plavat ke vzdálenému břehu pokud je blíže jakýkoli pevný objekt — loď, pilíř, pontón. Vzdálenosti se ve vodě podceňují.
- Vzdát se a přestat se pohybovat: pasivní plovení "v poloze záchranáře" (na zádech, paže rozpaženy) je záložní strategie, ne cíl. Aktivně hledej výstup.
- Spoléhat na telefon: studená voda a mechanický náraz zničí většinu telefonů. Nespoléhej na vlastní přivolání pomoci.
Kdy volat 155
Při pádu do studené vody zavolej 155 vždy: i pokud se cítíš dobře po výlezu. Podchlazení a aspirace vody se mohou projevit se zpožděním. Žádej svědky, aby zavolali ihned:
- pád z lodi nebo z výšky do ledové vody — vždy bez výjimky,
- pád kde postižená osoba zmizela pod hladinou i jen na vteřinu,
- jakýkoli pád kde postižená osoba po výlezu kašle, je dezorientovaná nebo ztrácí vědomí.
Souvislosti a prevence
Neočekávané pády nelze zcela eliminovat — ledu, lodí a nábřeží se nevyhneš. Ale lze se připravit: vědět, kde jsou nejbližší výstupní body, mít na sobě reflexní prvky v noci (aby tě viděli svědci), na lodi vždy záchranná vesta. Otužování jako pravidelná praxe výrazně snižuje závažnost cold shock reflexu, protože nervová soustava reaguje klidněji i při nečekaném ponoření. To je jeden z méně zmiňovaných praktických benefitů pravidelné praxe. Více v průvodci Benefity otužování.